a. Menyusui
Ini bukan hanya baik dan sehat untuk bayi, melainkan juga membantu ibu baru menurunkan berat badan. Dokter percaya bahwa menyusui membakar sekitar 500 kalori per harinya.
b. Minum banyak air
Minumlah paling sedikit 10 sampai 12 gelas air sehari. Jika urin Anda berwarna kuning maka ini adalah tanda dehidrasi. Minum air juga akan membuat tubuh senantiasa segar.
c. Makanan seimbang
Karena menjadi ibu baru, Anda tidak dapat sembarangan melakukan diet. Pastikan bahwa apa pun yang Anda makan adalah sehat. Makan yang seimbang harus mencakup buah-buahan, sayuran, daging, ikan, dan rendah lemak produk susu. Cobalah perbanyak buah dan sayuran.
d. Olahraga
Jangan langsung bergegas pergi bergabung ke gym. Latihan saja dengan bayi Anda. Ajak bayi untuk berjalan-jalan di kereta dorong atau menggendongnya.
e. Makan hanya ketika lapar
Jangan menyerah pada keinginan untuk makanan goreng-gorengan. Jangan pula melewatkan waktu makan hanya karena ingin tubuh seksi kembali. Ingat Anda sedang menyusui dan bayi mendapatkan nutrisi dari Anda. Rencanakan menu makanan Anda dan makan dalam jumlah kalori yang masuk akal untuk setiap makanan.
f. Bergabung dengan kelas olahraga pascakelahiran
Cari tahu apakah ada satu tempat olahraga khusus di dekat tempat tinggal Anda dan bergabunglah. Ini adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Plus, Anda akan bertemu dan berinteraksi dengan ibu-ibu lain. Jika Anda menyusui, cobalah untuk berolahraga setelah Anda menyusui bayi.
Jangan biarkan masalah berat badan membuat Anda menjadi murung. Nikmatilah tahap hidup menjadi seorang ibu dan bersenang-senanglah dengan bayi, sambil mengurus dan tidak makan terlalu banyak. Sumber: Media Indonesia
